Ăn quả bơ mỗi ngày có tốt cho đường ruột hay không?

Các loại trái cây có mặt trên đất nước Việt Nam cực kỳ đa dạng, mỗi loại sẽ có mỗi công dụng và ý nghĩa khác nhau. Tuy nhiên, việc sử dụng như thế nào cho hiệu quả thì rất nhiều người còn chưa biết đến. Trong các loại quả thì bơ được xem là trái cây chứa nhiều dinh dưỡng và được con người sử dụng khá nhiều. Bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ về chủ đề: Ăn bơ mỗi ngày có nên hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm kiến thức hữu ích cho bản thân và cho gia đình bạn nhé.

Khái quát

Bạn có biết, đường ruột chính là nơi có số lượng vi khuẩn lớn nhất trong cơ thể; số lượng có thể lên tới 1.000 loại khác nhau. Tuy nhiên, phần lớn và chủ yếu là vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi trùng và nhiễm trùng. Thông thường, số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột; nhiều gấp 4 lần số lượng vi khuẩn có hại. Và các nhà khoa học đã tìm ra cách để con số này còn tăng hơn nữa.

Thành phần dinh dưỡng

Quả bơ chính là loại trái cây cực kỳ có ích cho đường ruột. Ăn đều đặn bơ mỗi ngày sẽ mang đến những tác động tích cực đến đường tiêu hóa. Nó không chỉ giúp tăng số lượng vi khuẩn có lợi và cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột; mà còn làm giảm axit mật, tăng axit béo và axetat.

Điều này sẽ làm tăng khả năng miễn dịch và giúp bạn tránh được nhiều bệnh hiểm nghèo; như ung thư, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Quả bơ cũng giúp bạn tránh được mất cân bằng và kích thích đường ruột.

Bạn không cần phải ăn cả một quả bơ mỗi ngày. Phụ nữ có thể ăn 140 gram, nam giới ăn 175 gram mỗi ngày. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng chỉ ăn bơ sẽ không làm nên điều kỳ diệu cho đường ruột của bạn. Bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và tích cực tập luyện thể dục thể thao; duy trì nếp sống lành mạnh để đảm bảo cho sức khỏe.

Ăn bơ có tốt không?

Nhiều người thường hay thắc mắc: “ăn bơ có tốt không?”. Thực tế, đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe; nếu bạn ăn điều độ bởi có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là những tác dụng của quả bơ với sức khỏe để bạn không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng này:

• Tốt cho thị giác: Bơ chứa lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bị oxy hóa; giúp hạn chế các tổn thương cho mắt, kể cả tia cực tím.

• Ngừa loãng xương: Vitamin K từ bơ sẽ hỗ trợ xương bạn chắc khỏe hơn; do tăng hấp thụ canxi và giảm bài tiết canxi trong nước tiểu.

• Ngừa ung thư: Tác dụng của quả bơ có thể giúp bạn ngừa ung thư đại tràng, dạ dày; tá tràng và ung thư cổ tử cung nhờ thành phần folate có trong loại trái này.

Một số công dụng khác khi ăn quả bơ

• Tốt cho thai nhi: Folate trong bơ giúp phụ nữ mang thai; duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ sẩy thai cũng như dị tật ống thần kinh đối với trẻ.

• Tốt cho não: Tác dụng của quả bơ hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành homocysteine; một chất có thể chặn sự lưu thông và vận chuyển chất dinh dưỡng đến não.

• Ngừa bệnh mạn tính: Tác dụng của quả bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch; như mạch vành, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì và bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, ung thư ruột già.

Để nhận được những tác dụng của quả bơ với sức khỏe; điều bạn cần lưu ý là chỉ ăn ở mức điều độ, không nên ăn quá nhiều để tránh những tác dụng phụ của quả bơ nhé.